[...] daj jajecznice albo serek wiejski. II Śniadanie 10:30 * HI-TEC NUTRITION Whey Mass Gain * Jabłko * Bułka z wędliną B: 45.5g T: 8.1g W: 136g kcal: 549 To będzie twój posiłek przedtreningowy (tutaj najlepiej węglowodany o niskim IG czyli ryż brązowy) I Posiłek 14:00 * Ryż * Mięso z piersi kurczaka b/skóry * Ogórek świeży * Rzodkiew * Oliwa z [...]
Obiad z obowiązkowym mięsem jadam na jakieś 2-2.5h przed treningiem, 1h przed porcję twarogu by białka w organiźmie nie brakło. Dobra rada z tym WPC bo z tego co czytałem białko sojowe jest gorzej przyswajalne i w mniejszym stopniu przetwarzane i wykorzystywane przez organizm na to co chcemy zrobić :) Mówisz trzeba wieczorem po treningu w siebie [...]
[...] i niski juz bf niezle juz teraz wygladaja. Dzisiaj po 2 kaps johy i tyle kofeiy zle sie czulem. Zredukuje johe do 2 kaps na dobe ale z podzialem na dwie porcje, na czczo i przed treningiem. Na marginesie. Wiem ze to juz w dziale doping, ale czy jest wielka roznica stosujac to co teraz, z efka? Od razu mowie ze wiem co to efka, jakie niesie [...]
spróbuj wziąć 4 kap. przed treningiem a z rana nie bierz.W dni treningowe 2x2 przed posiłkami.Zgadzam się z tym co Mario piszę pomimo tego że nie pobudza jakoś maksymalnie to swoją robotę robi daj mu trochę czasu w tydzień efektów nie zobaczysz po żadnym spalaczu.Pozdro
od paru dni dorzuciłem więcej żarcia przed treningiem i w robocie :-) jakoś ciągle chodzę głodny i bardzo zmęczony po treningach ale czuje ogromną pompę nawet w pracy, nie mówiąc o pompujących się łydkach jak biegam... dziś wejdę na wagę pierwszy raz od 3dni po takim wiekszym zarciu zobaczymy co się dzieje wagowo :-) dziś dop******e plecy właśnie [...]
[...] w ciepłej wodzie później nałożę te specyfiki rozmasuje to specjalna maszyną od teściowej :-D hmm co powiecie na to aby wrzuć clen od pon w dawkach 0,04-0,06 na godzinę przed treningiem ? tzn. aeroby i interwały jak na razie i mma ale gdy minie ból będę robił obwodowe serie :-) aha i jak clomidem zaatakować 100mg czy 150mg pierwsza dawka ? [...]
co do wytrzynałości to z pewnoscia podziałał ale trening a nie suple, moze troche q10 i l-karnityna. dawka ?? standart 5g. 3 x dziennie , naczczo, przed i po treningu. mozna zamiast przed treningiem to na noc.
To poco mierzysz na pompie??? zeby wiecej wyszło:)) przeciez w zaleznosci co i jak cwiczysz pompa bedzie różna i dlatego te różnice, zmierz przed treningiem to sie dowiesz ile naprawde masz.
[...] jak jest z panierką smażyć należy tylko soute. 4 posiłek -ryż biały 100-200g -czasem pierś z kurczaka czemu czasem? -Jogurt po co jogurt popoludniu? -Oliwa z oliwek (przed treningiem) jesli krocej niz 2 h przed to nie 5posiłek -ostatni -mleko ok200-300ml -twarożek ok 150g jarzyny,warzywa? mleko sobie daruj, jakies orzechy mogly by byc [...]
[...] tego co ona, to niestety musisz się udać do specjalisty, czyli chirurga plastycznego - takie moje zdanie. A jeśli chodzi o Twój trening to posłuchaj chłopaków i nie biegaj przed nim. Najlepiej jak bedzięsz to robić w dni wolne, a przed treningiem porządnie się rozciągnij i rozgrzej. "Motywacja to podstawa" [...]
czyli przed treningiem bez carbo, poprostu więcej warzyw? sp też dać? co do makreli/łososia od czasu do czasu gotowane oki, wędzone odpadają - mam uraz, a może być tuńczyk w puszce? najlepiej mi wchodzi... co do omega 3: wystarczy łyżeczka tranu? czy lepiej kupić olimp gold cośtam i lykac te 2 kapsy
Ja bym kupił AAKG i stosował 5-10g przed treningiem do tego Beta alanine 2x3g okołotreningowo, omege i witaminki a raz w tygodniu czy dwa zjadł rybkę. Efekty były by lepsze IMO. Zrobisz jak uważasz, najlepiej pytaj się TomQ on jest tutaj ekspertem. Ja zrobię własnie podobnie, ale zamiast AAKG i Beta alaniny, zastosuję ornitynę, bo kiedyś brałem [...]
Aha , ok dzięki . A co Ty na to ? HYPERLEAN FX7 - jedna dziennie starczy ? Czy zwiększyć do 2? Póki co jem 1 rano ,a drugą jeść np. w DT przed treningiem?? Czy 1 starczy :D
; D. Ja chyba też zacznę . Póki co brałem 1 rano. Tera mam zamiar 1 rano , 2 przed treningiem. Ale więcej to ćpalnia jak to określił Skeba :D. a co do Przemyski i Fenca , macie rację ;D. Olimp - zakrztusić się bardzo prosto , broń w Polsce legalna? , wiec że już byś dawno nie żył. Dzieciaki biegały by z kałachami po podwórkach .
aha, modyfikuję sobie ta diete i w sumie wyszło mi ze nie mam gdzie dać jajek. Na śniadanie I nie, w szkole tez niebardzo, przed treningiem jestemm w szkole, po treningu chyba tłuszczu za duzo sie nie je, mysle zeby wcisnac dodatkowy posilek ok godz. 20 i tam upchnac te jajka, albo czy moge np. do obiadu normalnego co mama robi dodać ze 2 [...]
[...] podczas karmienia piersią, w przypadku chorób serca i tarczycy, oraz nadciśnienia lub przyjmowania inhibitorów MAO. Zalecane zastosowanie: Przyjmować 1 kapsułkę na 15 minut przed treningiem. W trakcie stosowania pić co najmniej 1,5 litra wody. Nie przekraczać zalecanej dawki. Stosować nie dłużej niż 4 tygodnie. Cena – 60 kapsułek [...]
Panowie, co do testu przedtreningówek Hi-Teca. Jeżeli stale suplementuję się kreatyną i BA przed treningiem to czy mógłbym ewentualnie spróbować swoich sił?
trening porazka kjak na twoj staz to szybko go zmien a co do dawkowanaoi to carbo przed i po treningu po 50 gr do 70gr a bilako wiadomo uzupelnienie diety ale diety niemas zto tak jak kolega wyzej napisal samochod bez paliwa ale pij przed treningiem po i przed snem a w dni zwykle pomiedzy posilkami pozdro